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國立彰化社會教育館中興新村社會教育工作站
「身心靈瑜伽研習班（一）」活動實施計劃
一、依
據：九十六年度工作重點項目之一終身學習教育項暨本站年度計畫辦理。
二、目
的：為倡導終身學習教育觀念，培養好學精神，訓練心肺功能，活化新陳代謝、增強免疫力，並增進自我學習再成長，加強辦理身心靈瑜伽研習性質活動。
三、指導單位：國立彰化社會教育館
四、主辦單位：中興新村社會教育工作站
五、協辦單位：南投縣傳統文教學會、余貞儀瑜伽天地
六、活動時間：96年2月11日(星期日)起(每週星期日晚上七時至九時)，每次上課時間二小時，至7月29日止為期24次授課時數48小時，通識教育4小時。
七、授課地點：余貞儀瑜伽天地（南投市南崗一路18號）
八、教授課目：如課程表
九、講
師：余貞儀老師（南投縣救國團瑜伽教師）
十、參加人數：預定18人（額滿截止）
十一、參加對象：社教志工或社區民眾皆可（男女皆可）。
十二、報名地點：南投市嘉和里樂利路200號
電話：049-2246346轉505
聯絡人：曾葉
或電話：049-2223787
聯絡人：莊武雄
十三、報名方式：親自報名或傳真報名均可，報名費新台幣貳仟伍佰元整（領有國立彰化社會教育館終身學習護照者減收貳佰元）。
十四、本計畫經召集人核可後，呈
國立彰化社會教育館核備後實施。
×…………………………………………………………………………………………×「身心靈瑜伽研習班（一）」活動報名表：
FAX：049-2246347 曾葉
國立彰化社會教育館中興新村社會教育工作站
「身心靈瑜伽研習班（一）」課程表
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節次 |
日期 |
課程時間 |
上課地點 |
研習大綱(內容) |
授課教師 |
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1 |
2/11 |
PM7：00-9：00 |
南投市南崗一路18號 |
1.如何做好暖身動作
2.課程介紹
3..各派別瑜珈介紹 |
余貞儀 |
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2 |
2/25 |
PM7：00-9：00 |
南投市南崗一路18號 |
1.練習體位法須知2.瑜珈呼吸法
3.大休息與冥想 3.瑜珈按摩法 |
余貞儀 |
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3 |
3/4 |
PM7：00-9：00 |
南投市南崗一路18號 |
1.練習體位法須知2.
海鷗、半船式、3.
牛式、鱷魚式3.
鋤式、輪式體位法 |
余貞儀 |
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4 |
3/11 |
PM7：00-9：00 |
南投市南崗一路18號 |
1.暖身動作及拜日式體位法2.
雲雀式、蓮花式、閃電式、牛式體位法 |
余貞儀 |
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5 |
3/18 |
PM7：00-9：00 |
南投市南崗一路18號 |
1.身心清淨瑜伽靜坐法及拜日式體位法2.
風箱式、海星星、金剛座式體位法 |
余貞儀 |
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6 |
3/25 |
PM7：00-9：00 |
南投市南崗一路18號 |
1.暖身動作及.蛇式的變化式2.
蝗蟲、駱駝、鹿式體位法 |
余貞儀 |
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7 |
3/29 |
PM7：00-9：00 |
中興新村省政府圖書館 |
通識教育 |
專家學者 |
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8 |
4/1 |
PM7：00-9：00 |
南投市南崗一路18號 |
暖身動作及.簡單魚式、魚式身印與魚式 |
余貞儀 |
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9 |
4/8 |
PM7：00-9：00 |
南投市南崗一路18號 |
1.靈性舞蹈Kiirtan對身心靈的影響2.
螃蟹、公雞、烏鴉、橋式體位法 |
余貞儀 |
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10 |
4/15 |
PM7：00-9：00 |
南投市南崗一路18號 |
暖身動作及橋式、後灣式、輪式及拜日式體位法 |
余貞儀 |
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11 |
4/22 |
PM7：00-9：00 |
南投市南崗一路18號 |
身心清淨瑜伽靜坐法及拜日式體位法 |
余貞儀 |
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12 |
4/26 |
PM7：00-9：00 |
中興新村省政府圖書館 |
通識教育 |
專家學者 |
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13 |
4/29 |
PM7：00-9：00 |
南投市南崗一路18號 |
暖身動作及兔式
.半弓式、弓式、舞王式、鴿式體位法 |
余貞儀 |
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14 |
5/6 |
PM7：00-9：00 |
南投市南崗一路18號 |
暖身動作及腸胃按摩法.蝗蟲式與駱駝式體位法 |
余貞儀 |
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15 |
5/13 |
PM7：00-9：00 |
南投市南崗一路18號 |
1.牛頭式2.不良姿勢的矯正3.肢體重建學派：費登奎斯與瑜珈 |
余貞儀 |
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16 |
5/20 |
PM7：00-9：00 |
南投市南崗一路18號 |
1.瑜珈生理心理學2.拜日式體位法 |
余貞儀 |
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17 |
5/27 |
PM7：00-9：00 |
南投市南崗一路18號 |
1.身心的訊息與合一2.肢體心理學3.平衡動作的原理與功效 |
余貞儀 |
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18 |
6/3 |
PM7：00-9：00 |
南投市南崗一路18號 |
1.瑜珈健康生活的智慧2.夜柔養生學
3.立姿的平衡瑜珈動作 |
余貞儀 |
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19 |
6/10 |
PM7：00-9：00 |
南投市南崗一路18號 |
瑜珈飲食面面觀：1.食物的分類2.不同體質的飲食法3.飲食養生法 |
余貞儀 |
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20 |
6/17 |
PM7：00-9：00 |
南投市南崗一路18號 |
身心清淨瑜伽靜坐法及拜日式體位法 |
余貞儀 |
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21 |
6/24 |
PM7：00-9：00 |
南投市南崗一路18號 |
阿南達瑪迦之靜坐科學及拜日式體位法 |
余貞儀 |
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22 |
7/1 |
PM7：00-9：00 |
南投市南崗一路18號 |
1.瑜珈養生學2.常見疾病的瑜珈療法 |
余貞儀 |
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23 |
7/8 |
PM7：00-9：00 |
南投市南崗一路18號 |
心靈情緒的控制－生命能呼吸控制法及拜日式體位法 |
余貞儀 |
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24 |
7/15 |
PM7：00-9：00 |
南投市南崗一路18號 |
1.如何次第練習中級與高級班動作2.身印、鎖印與維多印的探秘 |
余貞儀 |
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25 |
7/22 |
PM7：00-9：00 |
南投市南崗一路18號 |
全方位體位法 |
余貞儀 |
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26 |
7/29 |
PM7：00-9：00 |
南投市南崗一路18號 |
體位法的總複習 |
余貞儀 |
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